SUNDE OPSKRIFTER MADLAVNING BAGNING BOLIG HAVE DYR GRØN LIVSSTIL HOBBY FESTER & GÆSTER HELLIGDAGE SELVFORSYNING HUSHOLDNINGSSKOLE
 Her er du: Forsiden - Sunde opskrifter
 Søg på Housewife.dk
Tilpasset søgning

 

 

 


 

 

Sunde opskrifter

 

 

Information om de sunde opskrifter

 

 

Gå til...

Sund aftensmad

Sunde brød

Sunde desserter

Sunde dip & dressinger

Sunde drikke

Sund grillmad

Sunde madpakker

Sund morgenmad

Sunde olier & eddiker

Sunde salater

Sunde smoothies

Sunde snacks

Kalorietabel

 

 

Alle sunde opskrifter i alfabetisk rækkefølge

 

A

Sunde opskrifter der starter med A

Abrikoskonfekt

Agurk/selleri/tomat smoothie

Appelsin/jordbær smoothie

Avocadosalat med rejer

 

 

B

Sunde opskrifter der starter med B

Barbecuesauce

Basilikum-olie

Blandet kryddereddike

Blåbær smoothie

 

 

C

Sunde opskrifter der starter med C

Citronmarinade til fisk

 

 

D

Sunde opskrifter der starter med D

Dild-eddike

 

 

E

Sunde opskrifter der starter med E

Eva Longorias Guacamole

 

 

F

Sunde opskrifter der starter med F

Frugtsalat med nødder og chokolade

Fuldkornsflutes

Fuldkornsflutes med paprika

Fuldkornsfranskbrød

Fuldkornsfranskbrød med hørfrø

Fuldkornsfranskbrød med solsikkekerner

Fuldkornshvedeboller

Fuldkornsmadbrød med basilikum

Fuldkornsmadbrød med løg

Fuldkornsmadbrød med oregano

Fuldkornspasta med champignonsauce

Fuldkornspasta med pesto

Fuldkornspasta med tomatchilisauce og mozzarella

Fuldkornspasta med tomatpesto

Fuldkornspitabrød med kyllingesalat

Fuldkornspitabrød med tunsalat

Fuldkornspizza Bianca

Fuldkornspizza Margherita

Fuldkornspizza med champignon

Fuldkornspizza med rejer og laks

Fuldkornspizza Napoletana

Fuldkornspizzabund

Fuldkornsrugboller

 

 

G

Sunde opskrifter der starter med G

Gratineret fuldkornspasta med porrer

Grillede tomater

Græskarsuppe

Guacamole

 

 

H

Sunde opskrifter der starter med H

Havregrød med banan og rosiner

Havregrød med æble og kanel

Hindbæris

Hindbær/jordbær smoothie

Hvidløgsmayonnaise

Hvidvinsmarinade til fisk

Hvidvinsmarineret kartoffelsalat

 

 

J

Sunde opskrifter der starter med J

Jordbær dyppet i chokolade

Jordbæreddike

Jordbæris

 

 

K

Sunde opskrifter der starter med K

Kalkunfileter med urtefyld

Karrymayonnaise

Kylling i ananasmarinade

Kylling i karry med ananassalat

Kylling i karry med fuldkornspasta

Kylling med pastinakker, tomat og mozzarella

Kyllingefileter med bagt rodfrugtsalat

Kyllingesuppe med citron

 

 

L

Sunde opskrifter der starter med L

Laks med hvidløg på grillspyd

Laksefileter med spinatfyld

Laksefileter med tomat og hvidløg

Laksetoppe med rejer

 

 

M

Sunde opskrifter der starter med M

Mayonnaise

Middelhavspasta

Middelhavspasta med rejer

 

 

N

Sunde opskrifter der starter med N

Nøddebrud

 

 

O

Sunde opskrifter der starter med O

Orangetoppe

Ovnkartofler med laks, citron og timian

 

 

P

Sunde opskrifter der starter med P

Parmesan-dressing

Peberfrugtsalat

Pesto

Pestokartofler med laks

 

 

R

Sunde opskrifter der starter med R

Rejer med paprika og brune ris

Risotto med grøntsager og kalkun

Rød salsa

Rødkålssalat

Røsti med cheddar

 

 

S

Sunde opskrifter der starter med S

Scramblede æg med brune ris og grøntsager i karry

Scramblede æggehvider med peberfrugter

Søde fuldkornshvedeboller med chokoladestykker

Søde fuldkornshvedeboller med kanel og rosiner

 

 

T

Sunde opskrifter der starter med T

Tomatpesto

Tomatsalat med mango og kærlighedsfrugter

Torskefileter med rodfrugtfritter

Torskefileter med tomat og hvidløg

Tropefrugt smoothie

Tunfyld til tacoskaller

Tzatziki

 

 

V

Sunde opskrifter der starter med V

Varm chokoladedrik

 

 

Y

Sunde opskrifter der starter med Y

Yoghurt med frugter og chokolade

 

 

Æ

Sunde opskrifter der starter med Æ

Æblechips med kanel

 

 

Til top

 


Sunde opskrifter til din hverdag

Her finder du sunde opskrifter til din hverdag. De sunde opskrifter er baseret på helt almindelige, gode, naturlige og næringsrige råvarer. Sig farvel til fanatisme, afsavn og mystiske diæter, og kom i gang med at spise rigtig hjemmelavet mad fyldt med smag, saft, kraft, traditioner, kultur - og livsglæde!

 

De sunde opskrifter indeholder...

Bælgfrugter, frø, kerner og nødder

Bær, frugter og grøntsager

Svampe

Fuldkorn, fuldkornsbrød, fuldkornspasta og brune ris

Fisk og skaldyr

Fjerkræ og æg
Kød

Mejeriprodukter (naturel)

Planteolier (økologiske, koldpressede, jomfru)
Dressinger (baseret på økologiske, koldpressede jomfruolier)

Krydderier og krydderurter

Havsalt og bjergsalt
Honning

Mørk chokolade (mindst 70% kakaoindhold)

Vin

Vand

Sunde opskrifter med sunde råvarer

De sunde opskrifter kan naturligvis aldrig blive sundere end de råvarer, du vælger at bruge. Som udgangspunkt er de sunde opskrifter baseret på så rene og økologiske råvarer som muligt, og derfor vil det ikke være nævnt under den enkelte opskrift.

 

Sunde opskrifter er gode for din krop

De sunde opskrifter som du finder i denne sektion, indeholder udelukkende gode, naturlige og næringsrige råvarer. Det vil sige fødevarer, som indeholder mest muligt af det, som kroppen har brug for (f.eks. grove kulhydrater, gode proteiner, sunde fedtstoffer, fibre, vitaminer og mineraler), og mindst muligt af det som kroppen ikke har godt af (f.eks. hurtige kulhydrater, usunde fedtstoffer, medicinrester, pesticider og farlige hormoner).

 

Sunde opskrifter baseret på den bedste viden

De sunde opskrifter er baseret på de videnskabelige og officielle råd fra blandt andet:
 

- Harvard School of Public Health

- Hjerteforeningen

- Kræftens Bekæmpelse

- Sundhedsstyrelsen

 

Men...

hvis du lider af allergi, intolerance eller overfølsomhed overfor én eller flere fødevarer - som f.eks. æg eller nødder - så er de selvfølgelig ikke sunde for lige netop dig. Eller hvis du har en kronisk sygdom som kræver en speciel kost, så bør du naturligvis følge de kostråd, som du har fået af din professionelle behandler.

 

Sunde opskrifter giver plads til usund mad

Og husk: når du bruger sunde opskrifter i hverdagen, er der også plads til det usunde indimellem.

 

Den sunde kostpyramide

De sunde opskrifter gør det muligt at sige farvel til komplicerede kostkoncepter, kostpyramider og kostråd, men hvis du alligevel gerne vil vide mere om den optimale fordeling af de enkelte fødevarer, kan du se den sunde kostpyramide herunder.

 

Kostpyramiden stammer fra Harvard School of Public Health, og er baseret på den bedste og nyeste viden om kost. 

 

Se stort billede

 

Kostpyramiden anbefaler:

- Daglig motion og vægtkontrol.

- Masser af grøntsager, frugter, bær, sunde olier og fuldkorn.

- Moderate mængder nødder, frø, kerner, bælgfrugter, fisk, skaldyr, fjerkræ og æg.

- Lidt fedtfattige mejeriprodukter (eller et dagligt tilskud af kalk + D vitamin).

- Meget begrænset indtag af rødt kød, fede mejeriprodukter, smør, margarine, hvide ris, hvidt brød, hvid pasta, kartofler, sukker og salt.

- Evt. op til ét glas rødvin om dagen.

- En daglig multivitaminpille til alle + evt. D vitamin tilskud.

 

 

 

 Sunde opskrifter

  Sund aftensmad
  Sunde brød
  Sunde desserter
  Sunde dip & dressinger
  Sunde drikke
  Sund grillmad
  Sunde madpakker
  Sund morgenmad
  Sunde olier & eddiker
  Sunde salater
  Sunde smoothies
  Sunde snacks
  Kalorietabel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rahbek Corporation      Ansvarsfraskrivelse      Politik om personlige oplysninger      Copyright © 2004-2010      Foto: FreeDigitalPhotos.net & FreePhotosBank.com

 

Inspiration

SUNDE OPSKRIFTER Sund aftensmad Sunde brød Sunde desserter Sunde dip & dressinger Sunde drikke Sund grillmad Sunde madpakker Sund morgenmad

Sunde olier & eddiker Sunde salater Sunde smoothies Sunde snacks Kalorietabel

MADLAVNING

BAGNING Bagetips Bageopskrifter Brødopskrifter Kageopskrifter Chokoladekage Formkager Lagkage Muffins Roulade Småkager Tærter

BOLIG Boligindretning Rengøring Husholdning Oprydning Vasketøj

HAVE Prydhave Temahaver Dansk/Botanisk ordbog Botanisk/Dansk ordbog Planteleksikon

DYR Hunde Katte Marsvin Heste

GRØN LIVSSTIL Naturlig mad Naturlig motion Naturlig slank Naturlig smuk Naturlig helse Naturlig bolig Dyrevelfærd Red verden

Fødevaredatabase med naturlig mad Glykæmisk indeks Udrensningskur

HOBBY Håndarbejde  Papirklip Slægtsforskning

FESTER & GÆSTER Barnedåb Børnefødselsdag Konfirmation Fødselsdag Påskefrokost Julefrokost Festmad

HELLIGDAGE Valentins dag Fastelavn Påske Mors dag Fars dag Halloween Mortensaften Jul Nytår Fastelavnsboller Juleopskrifter Nytårsmenu

SELVFORSYNING Vejen til selvforsyning Selvforsynende have Husdyrhold Indsamling i naturen Genbrug Gamle opskrifter Sylteopskrifter

HUSHOLDNINGSSKOLE E-bog: Økonomi for hjemmegående og hjemmearbejdende