Sund mad

Pas på stimulanser under rygestop

Under et rygestop vil hjernens lystcentre mangle sit daglige nikotin-fix, og du kan derfor opleve, at du får en enorm trang til at dulme abstinenserne med andre former for stimulanser. Koffein, alkohol og sukker er eksempler på stimulanser, der stimulerer de samme lystcentre i hjernen, som nikotin gør, og de kan derfor fungere som en slags selvmedicinering mod abstinenserne.

Koffein, alkohol og sukker er let tilgængelige og mange rygestoppere har i forvejen et dagligt indtag af én eller flere af disse stimulanser. Derfor kan man som rygestopper let komme til at øge sit indtag af eksempelvis kaffe, cola, rødvin, chokolade, slik osv. Dette kan endda ske helt ubevidst, hvis man ikke er meget opmærksom på sit forbrug.

Et øget indtag af koffein, alkohol eller sukker kan som sagt dulme abstinenserne under et rygestop, men det er bestemt ikke en hensigtsmæssig løsning - i længden vil det blot føre til en ny afhængighed med dertil hørende problemer for din sundhed.

Det bedste du kan gøre under et rygestop, er at droppe ALLE former for stimulanser, men hvis du ikke kan det så sørg for, at du i hvert fald ikke øger dit normale forbrug. Du skal være særlig opmærksom på dit indtag af følgende:

- Kaffe
- Sodavand (især cola)
- Øl, vin og spiritus
- Slik, chokolade, kager og andre søde sager
- Syltetøj, nutella, pålægschokolade og andet sødt pålæg

Mere inspiration

Læs flere artikler på: www.housewife.dk